おじさんのダイエット①
ずっとずっとずっと見てみないふり🫣をしていた自分の体重と向き合う事になって1ヶ月ちょっと経ちました。
きっかけは毎年やってる人間ドックでしっかりと数値が悪くなった事から始まります。
病気とかではないのですが、内科の熊さんみたいな体型をした先生にこれ以上太ったらダメだよ!と言われました。。。
脂肪肝、糖尿病これ以上太るとこいつらに悩まされる事になりそうだと。今まではいやいやいやいやといってスルーしてきましたが、40歳を超えた今、そうも言ってられなくなり今に至ります。
以前健康は家族の為だと書きました。
まさにその通りで親父は家族の為に健康でなければなりません。お母さんも子供も一緒です。
家族で体調が悪い人がいるとみんなが心配し、病院に行ったり、家族旅行にも行けません、家族の行動の制限も出て来てしまいます。
僕の親父が癌になったあと、みんなが心配し、お店は回らなくなり、金銭的にも圧迫され、いい思い出など1つもありません。
でも1番しんどかったのは間違いなく親父だし、数年の間文句も弱音も吐かずに抗がん剤と戦ってましたが、無敵の親父もステージ4で見つかった癌には勝てずに亡くなりました。
親父が身体を壊してからある意味家族が一緒にいる時間は増えましたが、生活は大きく変わりました。
もっと早くに検査に行けば。。。
だから僕は早めに(少し出遅れてる事は内緒です😢)手を打とうと立ち上がったのです💪
そこでたなおじさんは閃きました。ずっと続けられて無理のないダイエット!それは腹八分目大作戦です。
家で食事をする機会が非常に少ないたなおじさんは極論何を食べてもよし!その代わりお腹いっぱいにするな!これです💪
え?ゆるいって?甘いって?甘党だって?
いやいやこんくらいでいいんすよ。急に痩せたらリバウンド王になるだろうし、ゆっくり健康な身体を手に入れれば😅
あとね食事制限だけじゃダメなんすよ。身体を動かさなきゃ。誰かさんみたいに膝を壊さない程度に運動しなきゃ。
1ヶ月前に壊した膝は少しずつ回復してきて、ぼちぼち走る事も出来そうな勢いです。
最近は仕事終わってから予定が入ってる事が多く中々歩けるタイミングがありませんが、仕事終わりに予定のない日は歩いてます。1時間くらい。
本当は溢れるほど汗をかきたいので今は膝と相談しながら最近覚えた歩くを実践してます。
20歳の時はどうやっても太れずに体重増やす為に毎日1.5Lのポカリを飲んでましたが、20年で約30キロ増えたこの体重はそう簡単に元には戻りません。
ラーメンを食べ、何でも大盛りにし、フードファイトを繰り返し、努力に努力を重ねやっと手に入れたこの身体とそろそろおさらばします。
でもね無理はしないんです。続ける事が大事なのは知ってるので続けられるルールの中で頑張ろうと思ってます。
最近太り始めたお父さん!ダメですよ!いい子はマネしちゃ🤣こんなになる前に早めに手を打って下さい。
おすすめは必殺腹八分目です🤣
さてふざけてばかりではいられませんが、無理せずにぼちぼち頑張っていきます。
なんかおすすめの必殺技があれば僕にも教えて下さい🙇
ゼロコーラ、モンスターはきっちりやめたぞ!
とりあえず最初の目標は−10キロ設定
4キロ落ちたので、あと6キロ落としたらまたご報告します🫡
どんどん健康になっていくたなおじさんを応援して下さい😊